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1、心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。
2、肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。
3、柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。
4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。
5、力量：它被定义为力乘以距离除以时间。
6、平衡性：指运动中保持平衡的能力。
武昌武汉大学训练基地：武昌区珞珈山路19号中科开物17楼
汉阳1872招商公园训练基地：墨水湖大桥与江城大道交汇处1872招商公园体育馆三楼
光谷阳光训练基地：雄楚大道998号阳光在线小区游泳馆二楼
光谷户外训练基地：光谷足球公园（国际企业中心内，关山春晓旁边）
徐东销品茂训练基地：徐东大街18号销品茂7楼足球公园（装修升级中）
南湖训练基地：武汉市洪山区武汉理工大学南湖新校区乒乓球馆
余家头理工大训练基地：武昌区杨园街办事处武汉理工大学余家头校区和平大道1178号
汉口江滩训练场（汉口江滩斯伯丁篮球场）：江岸区沿江大道269号
武昌江滩训练场（武昌江滩鑫呈足球公园）：武昌区临江大道武汉汽渡铁机路码头右行200米
复地户外训练场（汉街复地东湖国际运动会馆足球场）：武昌区兴武路复地东湖国际（中南医院地铁站D口步行450米）
九游会老哥交流区体能杭州城北体育公园基地：浙江省杭州市拱墅区白石路126号城北体育公园内足球场
